CINE COACHING - REFLEXÃO TONY BARROS

O QUE VOCÊ TEM FEITO, NA PRÁTICA, PARA ALCANÇAR O SEU OBJETIVO?

7 Lições Ensinadas Pelo Filme Extraordinário

Depois de saber um pouco mais a respeito da essência desta linda história; veja quais são as principais lições que esse filme pode nos ensinar.

1 – Nunca Julgue Ninguém Pela Aparência

Apesar de a imagem ser a primeira parte de uma pessoa com a qual temos contato, ela é a menos importante. Devemos sempre valorizar a essência de cada um e nunca julgar ninguém pela aparência. Um dos colegas de Auggie, por exemplo, o julgou por causa de sua deformidade e por ter sido educado em casa. Depois, foi surpreendido nas aulas ao perceber a inteligência que o garoto possuía. Por isso, permita-se conhecer as pessoas verdadeiramente antes de fazer julgamentos precipitados motivados por aparências.

2 – Escolha Ser Gentil

Uma frase bastante marcante dita por R. J. Palácio, autor do livro que deu origem ao filme, é: “Quando tiver que escolher entre estar certo e ser gentil, escolha ser gentil”. Essa citação mostra o quanto à forma com a qual se trata alguém é tão impactante e, por isso, deve ser sempre focada na gentileza e no bem. Lembre-se sempre de se lembrar de nunca se esquecer de que cada um de nós tem as suas questões pessoais e dores, por isso, devemos sempre ser gentis, mesmo quando não sabemos o que o outro carrega dentro de si.

3 – Aceite Quem Você é!

No caso de Auggie, foi bastante delicado se libertar do capacete de astronauta e assumir a sua aparência perante todos. Contudo, essa foi uma condição essencial para que ele conseguisse se sentir seguro e, assim, fosse aceito pelos seus colegas de escola. Para conquistar o respeito e o amor das outras pessoas, devemos sempre nos amar e nos respeitar em primeiro lugar. Assim, é possível que cada um adquira consciência em relação ao seu valor e sua essência e deixe de depender da aprovação de terceiros para ser feliz.

4 – Tenha Coragem de Enfrentar os Obstáculos da Vida

Mesmo sofrendo com o bullying dos colegas e chegando a pensar em desistir, Auggie não cedeu e se manteve firme e continuou frequentando a escola. A sua perseverança fez com que todos mudassem a sua visão em relação a ele, enxergando o quanto ele era especial e extraordinário. Por isso, procure fazer o mesmo em sua vida, quando parecer que tem inúmeras razões para desistir, pense em diversas outras para continuar, persistir e ir além. Dê o primeiro passo e continue, é assim que conseguirá vencer todos os obstáculos e chegar aonde deseja.

5 – Assuma os Seus Erros

Assim como os colegas de Auggie erraram ao discriminá-lo e depois se mostraram arrependidos, você também pode assumir as suas falhas. Somos todos seres humanos e estamos sujeitos a cometer erros, o que não é uma justificativa para agir sem considerar as consequências, mas sim uma condição natural. Então, não tenha medo ou vergonha de assumir quando errar. Faça o possível para consertar o que causou estrago, peça perdão e também se perdoe para que possa continuar.

6 – Converse Com as Crianças Sobre Bullying

O bullying é algo muito grave e que, embora seja algo mais marcante em outros países, como os Estados Unidos, por exemplo, também acontece com muita frequência no Brasil. Nesse sentido, procure conversar a respeito desse assunto com seus filhos e outras crianças da sua família. Inclusive, assistir ao filme com elas é uma ótima oportunidade para que aprendam sobre a importância de respeitar as diferenças e ter bons relacionamentos com os colegas de escola e com as pessoas de maneira geral.

7 – Todos Somos Extraordinários

Por fim, a última lição que gostaria de citar é a de que somos todos extraordinários. Isso pode ser percebido principalmente através da história de Via, a irmã de Auggie, que tinha problemas de autoestima por acreditar que seu irmão precisava de mais atenção do que ela. Foi em uma apresentação de teatro na escola que ela descobriu que também é especial, recebendo a atenção e admiração de toda a sua família.

Essas foram às sete lições que considerei mais marcantes no filme. Se já assistiu, deixe o seu comentário abaixo compartilhando o que aprendeu com a trajetória do pequeno Auggie. Se ainda não viu, assista e volte aqui para dividir a sua percepção. Tenho a certeza de que irá se encantar com essa história que é realmente extraordinária!

Copyright: imagem Google

https://observatoriodocinema.bol.uol.com.br/listas/2017/12/extraordinario-e-as-10-transformacoes-mais-radicais-de-atores-para-papeis

COMO MELHORAR SUAS RELAÇÕES PESSOAIS POR MEIO DO COACHING

Estamos constantemente sob pressão, além de correr contra o tempo para que todas as atividades sejam concluídas em 24 horas e sempre com o grau de qualidade exigido, como manter as relações pessoais de maneira harmônica e produtiva?

Por muitas vezes as pessoas tendem a se colocar no papel de vítima da situação, por exemplo: “Tudo está uma bagunça, porque você não me ajuda nas tarefas de casa!” ou “Meu chefe não me entende e nem colabora, eu faço tudo sozinho“. Mas  é preciso perceber a nossa própria atitude em relação aos problemas. Será que somente o outro precisa melhorar o comportamento para que tudo flua bem?

Nesse modelo de estudo, foi apontado vários pontos que contribuem para a melhoria dos relacionamentos pessoais. 

Nesse artigo vamos aprender mais sobre como eliminar problemas, denominados de 4 cavaleiros do apocalipse, para isso precisamos conhecer os antídotos.

Acompanhe a imagem abaixo:

MÚLTIPLAS INTELIGÊNCIAS

Inteligências Múltiplas é uma teoria desenvolvida a partir dos anos 80 por uma equipe de pesquisadores da universidade de Harvard, liderada pelo psicólogo Howard Gardner, que inicialmente identificou sete tipos de inteligência que proporcionou grande impacto na educação no inicio dos anos 90. As inteligências múltiplas de Howard Gardner são classificadas em: Inteligência Lógico-Matemática; Inteligência Linguística; Inteligência Espacial; Inteligência Musical; Inteligência Física-Cinestésica = Corporal; Inteligência Interpessoal e a Inteligência Intrapessoal.

1. Lógico-Matemática (Abstrata)

Capacidade de analisar problemas, operações matemáticas e questões científicas. É a mais associada com a idéia tradicional de inteligência (Matemáticos, engenheiros, cientistas, físicos).

Os componentes centrais desta inteligência são descritos por Gardner como uma sensibilidade para padrões, ordem e sistematização. É a habilidade para explorar relações, categorias e padrões, através da manipulação de objetos ou símbolos, e para experimentar de forma controlada; é a habilidade para lidar com séries de raciocínios, para reconhecer problemas e resolvê-los.

2. Linguística (Abstrata)

Habilidade para lidar com palavras de maneira criativa e de se expressar de maneira clara e objetiva. É a inteligência da fala e da comunicação verbal e escrita e não tem relação com a cultura da pessoa. Sensibilidade para a língua escrita e falada (Oradores, escritores, poetas, jornalistas e publicitários).

Os componentes centrais da inteligência linguística são uma sensibilidade para os sons, ritmos e significados das palavras, além de uma especial percepção das diferentes funções da linguagem. É a habilidade para usar a linguagem para convencer, agradar, estimular ou transmitir idéias.

3. Espacial (Concreta)

Capacidade de compreender o mundo visual de modo minucioso. Capacidade de reproduzir, pelo desenho, situações reais ou mentais, de organizar elementos visuais de forma harmônica; de situar-se e localizar-se no espaço. Permite formar um modelo mental preciso de uma situação espacial, utilizando-o para fins práticos (Orientação/disposição). Capacidade de transportar-se mentalmente a um espaço (Arquitetos, desenhistas, escultores, artistas plásticos, ilustradores, navegadores e pilotos).

Gardner descreve a inteligência espacial como a capacidade para perceber o mundo visual e espacial de forma precisa.

4. Musical (Abstrata)

Habilidade para tocar, compor e apreciar padrões musicais. Capacidade de entender a linguagem sonora e de se expressar por meio dela. Permite organizar elementos sonoros de forma criativa e independe de aprendizado formal. É a mais associada com a idéia de talento. (Músicos, compositores e dançarinos).

Para Gardner, inclui discriminação de sons, habilidade para perceber temas musicais, sensibilidade para ritmos, texturas e timbre, e habilidade para produzir e/ou reproduzir música.

5. Físico-Cinestésica = Corporal (Concreta)

Potencial de usar o corpo para dança, esportes. Capacidade de utilizar o próprio corpo para expressar idéias e sentimentos. Facilidade de usar as mãos. Incluem habilidades como coordenação, equilíbrio, flexibilidade, força, velocidade e destreza (Mímicos, dançarinos, desportistas, mágicos e malabaristas).

Esta inteligência se refere à habilidade para resolver problemas ou criar produtos através do uso de parte ou de todo o corpo. É a habilidade para usar a coordenação grossa ou fina em esportes, artes cênicas ou plásticas no controle dos movimentos do corpo e na manipulação de objetos com destreza.

6. Interpessoal (Social)

Habilidade de entender as intenções, motivações e desejos dos outros. Capacidade de compreender as pessoas e de interagir bem com os outros, o que significa ter sensibilidade para o sentido de expressões faciais, voz, gestos e posturas de habilidade para responder de forma adequada às situações interpessoais (Terapeutas, políticos, religiosos, professores e animadores de espetáculos).

Para Gardner, esta inteligência pode ser descrita como uma habilidade para entender e responder adequadamente a humores, temperamentos motivações e desejos de outras pessoas.

7. Intrapessoal (Social)

Capacidade de se conhecer. De estar bem consigo mesmo, de administrar os próprios sentimentos a favor de seus projetos. Inclui disciplina, auto-estima e auto-aceitação podemos citar os escritores, psicoterapeutas e conselheiros. Esse tipo de inteligência é importante para todas as profissões.

Esta inteligência é o correlativo interno da inteligência interpessoal, isto é, a habilidade para ter acesso aos próprios sentimentos, sonhos e idéias, para discriminá-los e lançar mão deles na solução de problemas pessoais. É o reconhecimento de habilidades, necessidades, desejos e inteligências próprias, a capacidade para formular uma imagem precisa de si própria e a habilidade para usar essa imagem para funcionar de forma efetiva.

CONSIDERAÇÕES FINAIS

Portanto, em relação a essa explanação sobre inteligências múltiplas, trabalho desenvolvido por Gardner, dito no inicio desta pesquisa, se pode concluir que as pessoas possuem inteligências em diferentes graus de desenvolvimento. Isto significa dizer que ninguém recebeu dádivas especiais e exclusivas. Não existem homens e mulheres com perfil psicológico melhor ou pior. Os seres humanos devem individuar-se em busca de uma singularidade como diferenciação do coletivo para o bem de todos. Deste modo, filosofa Jung, o que nos falta é treino, ou, aprender a aprender e completa dizendo que: “quem olha para fora sonha, quem olha para dentro desperta”.

Msc. Ricardo Delfino Guimarãe

Referencias:

GARDNER, Howard – Estruturas da Mente – A Teoria das Inteligências Múltiplas. Ed. Artes Médicas, 1994 http://blog.controversia.com.br/2009/01/19/realismo-howard-gardner.

SANTANA, Ana Lucia- http://www.infoescola.com/psicologia.

WEINBERG Monica – Revista Veja Edição 2018 – 25 de julho de 2007.

ULBRICHT Vânia, ZANDOMENEGHI Ana – Texto de aula: Inteligências Múltiplas.

O COACHING COMO AUXÍLIO NA PREPARAÇÃO PARA O ENEM

A transição da fase escolar para a fase universitária é um período de extrema importância para todas as pessoas que buscam uma carreira de sucesso e reconhecimento profissional.

Algumas pessoas compreendem que esse momento de transição requer alguns cuidados, como por exemplo, prudência para tomar a decisão de qual caminho seguir (profissionalmente), dedicação, esforço e foco para continuar nessa jornada, até chegar ao objetivo de entrar em uma faculdade.

Outras pessoas, simplesmente passam por esse momento de maneira “arrastada”, sem muitos cuidados, na base do “deixe a vida me levar”, ou seja, sem preparação para enfrentar os desafios que aparecem durante essa árdua jornada para chegar ao objetivo.

Lembrando que chegar a faculdade é apenas um pontapé para conquistar os desejos mencionados anteriormente (uma carreira de sucesso e reconhecimento profissional). Por isso, se dedicar aos estudos é a melhor opção para quem tem o objetivo de entrar em uma faculdade.

E quem deseja entrar na faculdade, mas possui dificuldades para estudar e manter o foco naquilo que deseja?

Realizar o Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM) é fundamental para aqueles que pretendem entrar em uma faculdade, o que geralmente acontece logo depois de finalizar o ensino médio.

Estudar e buscar conhecimento para ingressar na universidade é o mínimo que se espera de alguém que deseja uma carreira de sucesso. Mas existem muitas pessoas que consideram o estudo algo muito mais que desafiador.

Quando o ato de estudar passa a ser muito mais que um desafio, e se torna algo maçante e desgastante, as pessoas enxergam o estudo como algo negativo e que traz sofrimento a elas.

Por isso, é importante lembrar e ficar atento aos sinais, quanto mais esse tipo de pensamento se torna firme na mente de uma pessoa, mais distante fica a possibilidade de realizar o sonho de ter uma carreira de sucesso e um reconhecimento profissional.

E o que fazer para que o estudo se torne algo gostoso, algo que dê prazer a quem estuda, e seja visto como uma ferramenta para alcançar grandes objetivos?

Existem excelentes estratégias que conseguem mostrar as pessoas com algum tipo de dificuldade nos estudos, as várias alternativas que elas possuem para alcançarem seus objetivos.

O Coaching (que é uma metodologia que trabalha o desenvolvimento e a capacitação humana) consegue aplicar estratégias maravilhosas a fim de auxiliar a pessoa a encontrar uma solução para conquistar um objetivo, que aqui, no caso, é obter um conhecimento ideal pra realizar o ENEM e conseguir uma nota extraordinária que possibilite a sua entrada em uma faculdade.

Consegue compreender que dessa forma, o sonho de obter uma carreira de sucesso e reconhecimento profissional fica muito mais próximo se de realizar?

Entenda que trabalhar com o alinhamento de metas e objetivos pode ser um excelente caminho para estimular um aluno que possui algumas dificuldades nos estudos.

A verdadeira intenção é fazer com que o aluno entenda e não decore, é fazer com que ele aprenda algo construtivo, ao invés de apenas querer uma nota boa no ENEM.

Trabalhando com essa linha de raciocínio, o Coaching vai identificar o perfil comportamental do aluno através do Teste de Perfil Comportamental e também o Assessment, para auxiliar na elaboração de uma metodologia que facilite o entendimento do aluno em relação a uma determinada matéria.

Além de trabalhar esses modelos de ferramentas, o Coaching também consegue trabalhar uma questão FUNDAMENTALpara qualquer pessoa em um estágio como esse, que é o AUTOCONHECIMENTO.

Através dessa enorme descoberta, o aluno consegue usufruir ainda mais dos seus pontos fortes e trabalhar de forma eficaz seus pontos de melhoria, diminuindo assim, as chances de se boicotar durante o processo.

Se por algum motivo você ou alguém próximo a você esteja se preparando para realizar a prova do ENEM nos próximos dias 05 e 06 de Novembro, e estiver com dificuldades, experimente os benefícios que Coaching pode lhe proporcionar.

Permita conhecer suas habilidades e seus pontos de melhoria, permita-se ir além e se entregue nessa descoberta. Muitas vezes, você apenas não conseguiu ver a força que está dentro de você, e isso pode ser o que está faltando para que você continue a busca pelo seu objetivo maior.

SELF 1 E SELF 2

Depois de termos visto que a estrutura da matéria é dual e que o cérebro humano também reflete isso trabalhando em modo dual, seria uma consequência natural admitirmos que nossa relação com nosso Eu interior (Self) é também dual. Esse Eu interior dual se manifesta pelo diálogo entre duas vozes distintas, que vamos chamar de Self 1 e Self 2. Vamos apresentá-los então 

* Self 1: ligado à mente consciente e principalmente ao hemisfério esquerdo do cérebro. Nele estão contidas também as manifestações do Ego.
– Eu Julgador
– Eu Cognitivo, Racional
– Eu Crítico
– Eu Diretivo no comando
– Gerador de interferências

* Self 2: ligado à mente inconsciente e principalmente ao hemisfério direito do cérebro. Transcende a cognição, é mais emocional e funciona sempre no tempo presente.
– é o ser humano por si mesmo
– mente inconsciente em sua forma natural
– ele traz consigo todo o potencial que nos foi fornecido

Quanto menores forem as interferências do Self 1, mais o Self 2 pode se expressar, utilizando seu potencial.
Timothy Gallwey, em seu livro The Inner Game os Tennis, relata que ao ensinar seus alunos no jogo de tênis, percebeu que quanto mais ele tentava controlar a técnica do aluno lhe dizendo como ele deveria bater na bola, mais isso fazia com que o foco do aprendizado do aluno fosse focado no Self 1, ou seja no controle, na avaliação e na lógica. Isso acabava sufocando o Self 2, que estaria ligado à maneira mais natural do aluno bater na bola sem racionalizar. A voz do Self 1 é crítica e pode produzir um estado emocional de frustração. Já a voz do Self 2 foca no potencial natural, sem comprometer as habilidades naturais do aluno.

Segundo Timothy Gallwey, quando se confia no Self 2, a sensação inicial é de perda de controle, mas na verdade você está ganhando controle por deixar de lado um significado inferior de controle (Self 1 – cognitivo). O melhor caminho para a mudança recai sobre um conhecimento não julgador das coisas simplesmente como elas são. Paradoxalmente, esta aceitação consciente de si mesmo e de suas ações apenas como elas são, é que liberta ambos, o incentivo e a capacidade, para mudarmos espontaneamente.

Mas como fazemos isso? Como podemos escutar nosso Self 2 e liberar nosso potencial?
No caso do jogo do tênis o que o professor fez foi desviar o foco do Self 1 do aluno para algo neutro, como por exemplo observar a trajetória da bolinha. Mas o professor percebeu que enquanto o aluno deixava seu Self 1 observando a trajetória da bola, o Self 2 liberava o Poder da Consciência Não Julgadora e o aluno começava a bater melhor e naturalmente na bolinha.

Esse mesmo processo de diálogo interno acontece em nossas vidas todos os dias e, na grande maioria das vezes permitimos que nosso Self 1 sufoque nosso Self 2, não o deixando se exprimir. Lembremos que o foco do Self 1 é crítico e muitas vezes direcionado para o problema. Já o foco do Self 2 é na solução natural eno seu potencial criador.

Faça uma experiência e veja como ela te afeta… Quando algo der errado em sua vida, não dê atenção ao erro. Neutralize o julgamento crítico interno e deixe o Self 2 te mostrar qual é a solução natural pra você. Com prática podemos transformar esse jogo interno e dual de Selfs equalizando em uma só voz construtiva e natural. Quando existe equilíbrio dos hemisférios cerebrais e que suas frequências estão equalizadas, atinge-se um estado de equilíbrio com percepção de unicidade, conseguindo-se assim neutralizar a dualidade.

COMO A IMPACIÊNCIA VAI TE PREJUDICAR?

Ser impaciente em todas as circunstâncias, pode prejudicar a sua vida pessoal e profissional em diversas formas.

Ser paciente nunca foi uma tarefa fácil, mas certamente hoje, é muito mais difícil do que em qualquer outra época da história. Vivemos em uma era onde a tecnologia possibilita a troca de mensagens e a mistura de culturas pelo mundo, onde os consumidores adquiriram maior poder de influência sobre o processo de fabricação e compra de produtos.

Os tempos modernos acabaram nos tornando seres imediatistas, dependentes de soluções e ações rápidas, práticas. E, dificilmente, nestas situações, agimos com calma e paciência para resolver os conflitos que surgem.

Independente da frequência, ser impaciente pode ser prejudicial de diversas formas. Esse sentimento está associado à frustração, irritação e raiva, anseios estes que podem levar ao aumento do nível de estresse e prejudicar a saúde. Entre os pontos mais críticos, a impaciência pode resultar em graves consequências para uma pessoa, como:
Obesidade

Uma publicação de três economistas no Economic Journal, em 2015, trouxe uma afirmação preocupante: “pessoas mais impacientes são mais afetadas pelo acesso fácil a alimentos rápidos e de baixa qualidade, como os fast foods”. Desta forma, o índice de obesidade em grupos que tem o ‘pavio curto’ é alto, traduzindo em problemas mais graves de saúde no futuro.
Hipertensão

Esse é um dos quadros mais comuns em quem é impaciente. Segundo a Associação Médica Americana (JAMA), a impaciência é um dos principais fatores na causa do problema em jovens adultos. O estresse do dia a dia e a correria das tarefas na rotina transformam muitas pessoas em impacientes, estreitando os vasos sanguíneos e aumentando a pressão arterial, causando o problema.
Envelhecimento

Um estudo de diversas universidades pelo mundo revelado na publicação Proceeding of the National Academy of Science apontou que ser impaciente também afeta no envelhecimento. Segundo especialistas, quem desenvolve a impaciência degrada mais rapidamente os telômeros (partes extremas dos cromossomos do DNA responsável pela longevidade). Uma das conclusões é que, quanto maior a impaciência, mais rápido perdemos essas partes e estamos expostos ao risco de envelhecer de forma acelerada.

Além disso, de acordo com um estudo feito pelo Centro de Pesquisas de Política Econômica de Londres, foi constatado que pessoas impacientes têm uma tendência a procrastinação crônica. Estes são alguns dados que constatam o quanto a impaciência pode prejudicar uma pessoa.
Como manter a paciência?

Independente do ambiente em que você se encontra, profissional ou familiar, manter a paciência pode ser tornar uma tarefa um pouco difícil, mas não impossível.

Saiba que é possível gerenciar a sua paciência! Existem algumas situações no nosso dia-a-dia que podem ajudar você a exercitar, como, enfrentar a fila mais longa no supermercado, tentar dirigir sem tanta pressa, sair antes do horário combinado, ouvir uma música relaxante.

Basicamente a paciência é autocontrole, uma característica que pode e deve ser aprendida por todos, pois se você não se controla, não pode controlar as pessoas ao seu redor. Em nosso meio, sempre existirão coisas que estarão alheias à nossa vontade, e, para não ter um ataque de nervos, é importante saber diferenciá-las.

Ser paciente não é o mesmo que ser passivo, ser paciente é saber gerenciar a si mesmo e isso requer atenção aos seus pensamentos, atos e palavras. Em momentos difíceis, procure respirar fundo, esvaziar sua mente e manter o pensamento no positivo. Preste atenção no seu inspirar e expirar, isso vai ajudá-lo a se manter calmo.

Trabalhe também onde manter o foco. Por vezes, focamos em um grande acontecimento ou em um momento de expectativa, o que nos deixa mais agitados. Tente pensar diferente, reflita sobre sua jornada, no que já conquistou e deixe o ponto de ansiedade para quando chegar a hora de fato. Isso evita focar em algo que trará impaciência.

Outra boa forma de se acalmar é fazer uma caminhada, que não precisa ser longa. O objetivo é ter um tempo para si, e fazer uma reflexão, tirar do pensamento aquilo que está incomodando. Nesse sentido, procure prestar atenção no caminho que está fazendo, nas pessoas e natureza ao seu redor, dedique-se a encontrar algo que te inspire. Distrair-se com outras coisas é fundamental para não gerar impaciência e aliviar o estresse. Saia mais vezes, faça passeios diferentes (museus, parques, exposições), procure cursos fora de sua área para gerar novos conhecimentos. Esse tipo de atitude é benéfico não só para a impaciência, mas também para toda nossa saúde mental e até corporal. As coisas acontecem no seu tempo e, enquanto elas não se realizam, não fique só esperando!

A pessoa impaciente costuma apresentar um comportamento que é bastante prejudicial: guarda suas angústias e frustrações, que acumulam e se transformam nessa carga negativa. Sem abusar muito dos amigos (ninguém deve ser seu “muro das lamentações”), procure alguém para dividir os problemas, pedir conselhos. Livre-se um pouco dessa carga que pode ser muito pesada, gerando ansiedade, estresse e, claro, impaciência. Quando estamos mais leves, vemos a vida de outra forma e sabemos conduzir os problemas com mais tranquilidade.

Sempre que você se encontrar em uma situação de estresse e impaciência, reserve um tempo para analisar o que te incomodou e como você pode lidar da melhor forma nestes casos. Encontre soluções para os problemas, identifique três pontos positivos e o que você aprendeu com tudo isso. Trabalhar dessa forma te ajudará aos poucos a encontrar seu ponto de equilíbrio e assim, manter a paciência em situações adversas.

Lembre-se sempre de ir em pequenos passos. O exercício de controle da paciência é gradual e você passará por momentos onde quer extravasar. Segure, respire, pense em algo diferente e tente manter o controle. Ao dar esse passo rumo à mudança de atitude, você ganhará em diversos setores da sua vida. Seja mais compreensivo, tolerante, comemore as pequenas conquistas, reflita e sorria sempre! Esses são alguns dos pontos mais marcantes em uma pessoa paciente.

IBC

Permita-se: Voe alto

         A águia é conhecida por voar altas alturas, por ser corajosa, por enfrentar tempestades, mesmo estando em dias ruins nunca deixa de voar, mesmo antes de morrer ela voa o mais alto que pode indo em direção ao lugar mais alto para então poder dar seu último suspiro; tenha em mente que situações ruins são para o nosso fortalecimento, nada vem ao acaso, tudo tem um propósito, encontre seu propósito e seja uma águia.

       Não se abale por nada, transforme suas fraquezas em asas para alcançar os mais longínquos lugares, seja destemido, forte e corajoso para encarar todas as adversidades e transformá-las em conquistas.

Abater-se? JAMAIS!.
Desistir? NUNCA !. 
Voltar atrás IRRELEVANTE! .

Permita-se voar longe, acredite seu potencial é maior do que imagina! 

Coloque em sua cabeça 5 princípios:

Primeiro: Quando te disserem que você não consegue. VOCÊ CERTAMENTE CONSEGUE! O MAIOR ERRO É NÃO ACREDITAR EM VOCÊ ! .

Segundo: Acha que tudo está dando errado? NÃO FIQUE PARADO, COMECE A AGIR, LUTE! PERSEVERE, VOCÊ É O ÚNICO QUE PODE MUDAR O QUADRO DE SUA VIDA.

Terceiro: Não se acha capaz e se faz de vítima? QUE BOM AMIGO (A) VOCÊ REALMENTE SERÁ UMA VITIMA SE NÃO MUDAR ESSE PENSAMENTO, POIS NÃO EXISTE NINGUÉM MAIS CAPAZ DE SAIR DESSA INCAPACIDADE A NÃO SER VOCÊ MESMO!.

Quarto: Acha que tudo é monótono e imutável? POIS BEM, NÃO É, A VIDA SEMPRE TEM MUDANÇAS QUEIRA VOCÊ OU NÃO, CAIU? ACHA QUE TUDO E TODOS VÃO PARAR POR CAUSA DE SUA QUEDA, A RESPOSTA É SIMPLES CLARO QUE NÃO, BUSQUE A SUA MUDANÇA SAIA DA MESMICE BUSQUE SEMPRE O SEU MELHOR ESTADO .

Quinto: Admira as outras pessoas e não a si? ÓTIMO CONTINUE DANDO CRÉDITOS A ELAS E ESQUEÇA, DESISTA DO CAMPEÃO QUE PODERIA SE TORNAR CASO ADMIRAR-SE A SI.

Veja bem, até as mais altas torres foram erguidas do chão, não te deixes continuar no chão transforme-se em uma alta torre a qual será inabalável e indestrutível.

Autor: José Affonso Batinga de Melo

Como melhorar a sua concentração nos estudos

Estudar requer muita concentração, pois sem concentração não há aprendizagem. Vários fatores influenciam na nossa concentração, o que pode atrapalhar o seu rendimento nos estudos.

É comum uma vez ou outra se dispersar durante o estudo. Porém, quando isso se torna habitual é momento de ligar o alerta e descobrir por que anda tão desatento.

Algumas situações do dia a dia podem atrapalhar a sua concentração, tais como a fadiga (física ou mental), ansiedade, não gostar de estudar, um ambiente desconfortável, dentre outros fatores.

Para driblar essas situações que impedem a concentração devemos encontrar soluções para contornar esses atores e assim melhorar a sua capacidade de concentração. Antes de tudo, você deve identificar quais são as suas fraquezas com relação a isso, e assim trabalhar em cima dessas questões.

Aqui vão algumas dicas de como melhorar a sua capacidade de concentração nos estudos:

1. Identifique as distrações que mais afetam você quando você começa estudar, o

momento que começa a ficar cansado e disperso. Identificado isso você deverá

procurar alternativas para eliminar essas situações, tais como alteração do horário de estudo, estudar em um ambiente silencioso e mais confortável, desligamento de

aparelhos eletrônicos, dentre outros fatores que você identificou que foram os

responsáveis pela sua falta de concentração.

Eliminar todos esses fatores de uma só vez nem sempre será possível. Isso será um

exercício diário e aos poucos você vai reconhecendo suas fraquezas e como poderá

contornar essas situações.

2. Faça pausas durante o estudo. Estudar por horas seguidas, sem pequenas pausas, faz seu rendimento cair e torna o estudo cansativo. A sua mente precisa descansar, pois sem esse momento de descanso o cérebro tende a absorver menos conteúdo.

Reconhecer o eu limite é essencial. Para alguns estudar durante uma hora seguida

pode ser muito proveitoso, enquanto para outras pessoas não. Então, reconheça seus limites e dentro desse período faça pequenas pausas para descansar a mente, beber água, ir ao banheiro, fazer um lanche, etc.

Mas siga o que foi planejado. Se o seu intervalo for de 15 minutos, respeite esse

tempo estabelecido, não exceda! Durante a semana também tenha dias de descanso. Descansar faz parte da preparação. Sai com os amigos, faça coisas prazerosas para você e retome o estudo no próximo dia com as baterias recarregadas.

3. Treine sua capacidade de concentração. Concentração também requer treino, além de utilização de estratégias. Exercite a sua memória e concentração. Sempre que possível faça jogos caça-palavras, palavra-cruzada, dentro outros. Nem sempre hábitos e treinos em relação aos estudos estão dentro de um livro. Use a criatividade!

4. Atenção ao ambiente o qual você estuda. Evite estudar no quarto, na cama, com a TV ligada. Estude em um ambiente que seja confortável, mas não tão confortável a ponto de você se sentir totalmente relaxado e desatento.

Se você não tem um local específico para estudar, estude na sala da sua casa ou na

cozinha, mas evite o seu quarto. Evite locais com interferências externas que vão

atrapalhar a sua concentração, como por exemplo músicas que você goste e possa

ficar cantarolando, família conversando, etc. Se o melhor para você for estudar em

uma biblioteca, porque lá não tem interferências externas, então vá para lá.

Reconheça os locais os quais você consegue melhor concentração e procure estudar

nestes locais. Às vezes também mudar radicalmente de ambiente pode ser proveitoso. Novos ares trazem inspiração e concentração.

5. Pratique exercícios físicos. A prática de exercício físico, segundo pesquisas científicas, aumentam a oxigenação no cérebro, o que melhora a capacidade de cognição. Alem disso, com a prática de atividade física nos sentimos mais dispostos para as atividades do dia a dia. Qualquer atividade física faz bem ao sistema nervoso, porém atividades aeróbicas, como correr e nadar, são mais eficientes no sistema neurotransmissor. Não é preciso ser um atleta, mas pratique regularmente exercício físico.

6. Programe o seu dia e controle a ansiedade. Nos dias atuais ninguém tem mais tempo para nada. São sempre várias tarefas ao longo do dia que vão se acumulando e com isso ficamos irritados e ansiosos. O primeiro passo a ser tomado no controle dessa ansiedade é programar o seu dia.

Programa o seu dia sempre no dia anterior. Estabeleça todas as tarefas, depois

selecione as tarefas prioritárias e monte o seu planejamento do dia. Tenha sempre

horários reservas para os imprevistos que podem acontecer. Assim, você saberá

exatamente o que deve fazer, quando irá fazer e ainda terá tempo reserva para

resolver os imprevistos. Isso diminui a sua ansiedade e você tem um dia organizado.

Para finalizar quero te lembrar que você pode ter um estudo de qualidade dentro da

sua realidade. Seus métodos de estudo você irá aprender dia a dia a partir do reconhecimento das suas fraquezas e das alternativas que você irá criar para driblar esses percalços. Um caminho de sucesso é construído dia a dia!

Autor: Isabella Almeida