SELF 1 E SELF 2

Depois de termos visto que a estrutura da matéria é dual e que o cérebro humano também reflete isso trabalhando em modo dual, seria uma consequência natural admitirmos que nossa relação com nosso Eu interior (Self) é também dual. Esse Eu interior dual se manifesta pelo diálogo entre duas vozes distintas, que vamos chamar de Self 1 e Self 2. Vamos apresentá-los então 

* Self 1: ligado à mente consciente e principalmente ao hemisfério esquerdo do cérebro. Nele estão contidas também as manifestações do Ego.
– Eu Julgador
– Eu Cognitivo, Racional
– Eu Crítico
– Eu Diretivo no comando
– Gerador de interferências

* Self 2: ligado à mente inconsciente e principalmente ao hemisfério direito do cérebro. Transcende a cognição, é mais emocional e funciona sempre no tempo presente.
– é o ser humano por si mesmo
– mente inconsciente em sua forma natural
– ele traz consigo todo o potencial que nos foi fornecido

Quanto menores forem as interferências do Self 1, mais o Self 2 pode se expressar, utilizando seu potencial.
Timothy Gallwey, em seu livro The Inner Game os Tennis, relata que ao ensinar seus alunos no jogo de tênis, percebeu que quanto mais ele tentava controlar a técnica do aluno lhe dizendo como ele deveria bater na bola, mais isso fazia com que o foco do aprendizado do aluno fosse focado no Self 1, ou seja no controle, na avaliação e na lógica. Isso acabava sufocando o Self 2, que estaria ligado à maneira mais natural do aluno bater na bola sem racionalizar. A voz do Self 1 é crítica e pode produzir um estado emocional de frustração. Já a voz do Self 2 foca no potencial natural, sem comprometer as habilidades naturais do aluno.

Segundo Timothy Gallwey, quando se confia no Self 2, a sensação inicial é de perda de controle, mas na verdade você está ganhando controle por deixar de lado um significado inferior de controle (Self 1 – cognitivo). O melhor caminho para a mudança recai sobre um conhecimento não julgador das coisas simplesmente como elas são. Paradoxalmente, esta aceitação consciente de si mesmo e de suas ações apenas como elas são, é que liberta ambos, o incentivo e a capacidade, para mudarmos espontaneamente.

Mas como fazemos isso? Como podemos escutar nosso Self 2 e liberar nosso potencial?
No caso do jogo do tênis o que o professor fez foi desviar o foco do Self 1 do aluno para algo neutro, como por exemplo observar a trajetória da bolinha. Mas o professor percebeu que enquanto o aluno deixava seu Self 1 observando a trajetória da bola, o Self 2 liberava o Poder da Consciência Não Julgadora e o aluno começava a bater melhor e naturalmente na bolinha.

Esse mesmo processo de diálogo interno acontece em nossas vidas todos os dias e, na grande maioria das vezes permitimos que nosso Self 1 sufoque nosso Self 2, não o deixando se exprimir. Lembremos que o foco do Self 1 é crítico e muitas vezes direcionado para o problema. Já o foco do Self 2 é na solução natural eno seu potencial criador.

Faça uma experiência e veja como ela te afeta… Quando algo der errado em sua vida, não dê atenção ao erro. Neutralize o julgamento crítico interno e deixe o Self 2 te mostrar qual é a solução natural pra você. Com prática podemos transformar esse jogo interno e dual de Selfs equalizando em uma só voz construtiva e natural. Quando existe equilíbrio dos hemisférios cerebrais e que suas frequências estão equalizadas, atinge-se um estado de equilíbrio com percepção de unicidade, conseguindo-se assim neutralizar a dualidade.

COMO A IMPACIÊNCIA VAI TE PREJUDICAR?

Ser impaciente em todas as circunstâncias, pode prejudicar a sua vida pessoal e profissional em diversas formas.

Ser paciente nunca foi uma tarefa fácil, mas certamente hoje, é muito mais difícil do que em qualquer outra época da história. Vivemos em uma era onde a tecnologia possibilita a troca de mensagens e a mistura de culturas pelo mundo, onde os consumidores adquiriram maior poder de influência sobre o processo de fabricação e compra de produtos.

Os tempos modernos acabaram nos tornando seres imediatistas, dependentes de soluções e ações rápidas, práticas. E, dificilmente, nestas situações, agimos com calma e paciência para resolver os conflitos que surgem.

Independente da frequência, ser impaciente pode ser prejudicial de diversas formas. Esse sentimento está associado à frustração, irritação e raiva, anseios estes que podem levar ao aumento do nível de estresse e prejudicar a saúde. Entre os pontos mais críticos, a impaciência pode resultar em graves consequências para uma pessoa, como:
Obesidade

Uma publicação de três economistas no Economic Journal, em 2015, trouxe uma afirmação preocupante: “pessoas mais impacientes são mais afetadas pelo acesso fácil a alimentos rápidos e de baixa qualidade, como os fast foods”. Desta forma, o índice de obesidade em grupos que tem o ‘pavio curto’ é alto, traduzindo em problemas mais graves de saúde no futuro.
Hipertensão

Esse é um dos quadros mais comuns em quem é impaciente. Segundo a Associação Médica Americana (JAMA), a impaciência é um dos principais fatores na causa do problema em jovens adultos. O estresse do dia a dia e a correria das tarefas na rotina transformam muitas pessoas em impacientes, estreitando os vasos sanguíneos e aumentando a pressão arterial, causando o problema.
Envelhecimento

Um estudo de diversas universidades pelo mundo revelado na publicação Proceeding of the National Academy of Science apontou que ser impaciente também afeta no envelhecimento. Segundo especialistas, quem desenvolve a impaciência degrada mais rapidamente os telômeros (partes extremas dos cromossomos do DNA responsável pela longevidade). Uma das conclusões é que, quanto maior a impaciência, mais rápido perdemos essas partes e estamos expostos ao risco de envelhecer de forma acelerada.

Além disso, de acordo com um estudo feito pelo Centro de Pesquisas de Política Econômica de Londres, foi constatado que pessoas impacientes têm uma tendência a procrastinação crônica. Estes são alguns dados que constatam o quanto a impaciência pode prejudicar uma pessoa.
Como manter a paciência?

Independente do ambiente em que você se encontra, profissional ou familiar, manter a paciência pode ser tornar uma tarefa um pouco difícil, mas não impossível.

Saiba que é possível gerenciar a sua paciência! Existem algumas situações no nosso dia-a-dia que podem ajudar você a exercitar, como, enfrentar a fila mais longa no supermercado, tentar dirigir sem tanta pressa, sair antes do horário combinado, ouvir uma música relaxante.

Basicamente a paciência é autocontrole, uma característica que pode e deve ser aprendida por todos, pois se você não se controla, não pode controlar as pessoas ao seu redor. Em nosso meio, sempre existirão coisas que estarão alheias à nossa vontade, e, para não ter um ataque de nervos, é importante saber diferenciá-las.

Ser paciente não é o mesmo que ser passivo, ser paciente é saber gerenciar a si mesmo e isso requer atenção aos seus pensamentos, atos e palavras. Em momentos difíceis, procure respirar fundo, esvaziar sua mente e manter o pensamento no positivo. Preste atenção no seu inspirar e expirar, isso vai ajudá-lo a se manter calmo.

Trabalhe também onde manter o foco. Por vezes, focamos em um grande acontecimento ou em um momento de expectativa, o que nos deixa mais agitados. Tente pensar diferente, reflita sobre sua jornada, no que já conquistou e deixe o ponto de ansiedade para quando chegar a hora de fato. Isso evita focar em algo que trará impaciência.

Outra boa forma de se acalmar é fazer uma caminhada, que não precisa ser longa. O objetivo é ter um tempo para si, e fazer uma reflexão, tirar do pensamento aquilo que está incomodando. Nesse sentido, procure prestar atenção no caminho que está fazendo, nas pessoas e natureza ao seu redor, dedique-se a encontrar algo que te inspire. Distrair-se com outras coisas é fundamental para não gerar impaciência e aliviar o estresse. Saia mais vezes, faça passeios diferentes (museus, parques, exposições), procure cursos fora de sua área para gerar novos conhecimentos. Esse tipo de atitude é benéfico não só para a impaciência, mas também para toda nossa saúde mental e até corporal. As coisas acontecem no seu tempo e, enquanto elas não se realizam, não fique só esperando!

A pessoa impaciente costuma apresentar um comportamento que é bastante prejudicial: guarda suas angústias e frustrações, que acumulam e se transformam nessa carga negativa. Sem abusar muito dos amigos (ninguém deve ser seu “muro das lamentações”), procure alguém para dividir os problemas, pedir conselhos. Livre-se um pouco dessa carga que pode ser muito pesada, gerando ansiedade, estresse e, claro, impaciência. Quando estamos mais leves, vemos a vida de outra forma e sabemos conduzir os problemas com mais tranquilidade.

Sempre que você se encontrar em uma situação de estresse e impaciência, reserve um tempo para analisar o que te incomodou e como você pode lidar da melhor forma nestes casos. Encontre soluções para os problemas, identifique três pontos positivos e o que você aprendeu com tudo isso. Trabalhar dessa forma te ajudará aos poucos a encontrar seu ponto de equilíbrio e assim, manter a paciência em situações adversas.

Lembre-se sempre de ir em pequenos passos. O exercício de controle da paciência é gradual e você passará por momentos onde quer extravasar. Segure, respire, pense em algo diferente e tente manter o controle. Ao dar esse passo rumo à mudança de atitude, você ganhará em diversos setores da sua vida. Seja mais compreensivo, tolerante, comemore as pequenas conquistas, reflita e sorria sempre! Esses são alguns dos pontos mais marcantes em uma pessoa paciente.

IBC

Permita-se: Voe alto

         A águia é conhecida por voar altas alturas, por ser corajosa, por enfrentar tempestades, mesmo estando em dias ruins nunca deixa de voar, mesmo antes de morrer ela voa o mais alto que pode indo em direção ao lugar mais alto para então poder dar seu último suspiro; tenha em mente que situações ruins são para o nosso fortalecimento, nada vem ao acaso, tudo tem um propósito, encontre seu propósito e seja uma águia.

       Não se abale por nada, transforme suas fraquezas em asas para alcançar os mais longínquos lugares, seja destemido, forte e corajoso para encarar todas as adversidades e transformá-las em conquistas.

Abater-se? JAMAIS!.
Desistir? NUNCA !. 
Voltar atrás IRRELEVANTE! .

Permita-se voar longe, acredite seu potencial é maior do que imagina! 

Coloque em sua cabeça 5 princípios:

Primeiro: Quando te disserem que você não consegue. VOCÊ CERTAMENTE CONSEGUE! O MAIOR ERRO É NÃO ACREDITAR EM VOCÊ ! .

Segundo: Acha que tudo está dando errado? NÃO FIQUE PARADO, COMECE A AGIR, LUTE! PERSEVERE, VOCÊ É O ÚNICO QUE PODE MUDAR O QUADRO DE SUA VIDA.

Terceiro: Não se acha capaz e se faz de vítima? QUE BOM AMIGO (A) VOCÊ REALMENTE SERÁ UMA VITIMA SE NÃO MUDAR ESSE PENSAMENTO, POIS NÃO EXISTE NINGUÉM MAIS CAPAZ DE SAIR DESSA INCAPACIDADE A NÃO SER VOCÊ MESMO!.

Quarto: Acha que tudo é monótono e imutável? POIS BEM, NÃO É, A VIDA SEMPRE TEM MUDANÇAS QUEIRA VOCÊ OU NÃO, CAIU? ACHA QUE TUDO E TODOS VÃO PARAR POR CAUSA DE SUA QUEDA, A RESPOSTA É SIMPLES CLARO QUE NÃO, BUSQUE A SUA MUDANÇA SAIA DA MESMICE BUSQUE SEMPRE O SEU MELHOR ESTADO .

Quinto: Admira as outras pessoas e não a si? ÓTIMO CONTINUE DANDO CRÉDITOS A ELAS E ESQUEÇA, DESISTA DO CAMPEÃO QUE PODERIA SE TORNAR CASO ADMIRAR-SE A SI.

Veja bem, até as mais altas torres foram erguidas do chão, não te deixes continuar no chão transforme-se em uma alta torre a qual será inabalável e indestrutível.

Autor: José Affonso Batinga de Melo

Como melhorar a sua concentração nos estudos

Estudar requer muita concentração, pois sem concentração não há aprendizagem. Vários fatores influenciam na nossa concentração, o que pode atrapalhar o seu rendimento nos estudos.

É comum uma vez ou outra se dispersar durante o estudo. Porém, quando isso se torna habitual é momento de ligar o alerta e descobrir por que anda tão desatento.

Algumas situações do dia a dia podem atrapalhar a sua concentração, tais como a fadiga (física ou mental), ansiedade, não gostar de estudar, um ambiente desconfortável, dentre outros fatores.

Para driblar essas situações que impedem a concentração devemos encontrar soluções para contornar esses atores e assim melhorar a sua capacidade de concentração. Antes de tudo, você deve identificar quais são as suas fraquezas com relação a isso, e assim trabalhar em cima dessas questões.

Aqui vão algumas dicas de como melhorar a sua capacidade de concentração nos estudos:

1. Identifique as distrações que mais afetam você quando você começa estudar, o

momento que começa a ficar cansado e disperso. Identificado isso você deverá

procurar alternativas para eliminar essas situações, tais como alteração do horário de estudo, estudar em um ambiente silencioso e mais confortável, desligamento de

aparelhos eletrônicos, dentre outros fatores que você identificou que foram os

responsáveis pela sua falta de concentração.

Eliminar todos esses fatores de uma só vez nem sempre será possível. Isso será um

exercício diário e aos poucos você vai reconhecendo suas fraquezas e como poderá

contornar essas situações.

2. Faça pausas durante o estudo. Estudar por horas seguidas, sem pequenas pausas, faz seu rendimento cair e torna o estudo cansativo. A sua mente precisa descansar, pois sem esse momento de descanso o cérebro tende a absorver menos conteúdo.

Reconhecer o eu limite é essencial. Para alguns estudar durante uma hora seguida

pode ser muito proveitoso, enquanto para outras pessoas não. Então, reconheça seus limites e dentro desse período faça pequenas pausas para descansar a mente, beber água, ir ao banheiro, fazer um lanche, etc.

Mas siga o que foi planejado. Se o seu intervalo for de 15 minutos, respeite esse

tempo estabelecido, não exceda! Durante a semana também tenha dias de descanso. Descansar faz parte da preparação. Sai com os amigos, faça coisas prazerosas para você e retome o estudo no próximo dia com as baterias recarregadas.

3. Treine sua capacidade de concentração. Concentração também requer treino, além de utilização de estratégias. Exercite a sua memória e concentração. Sempre que possível faça jogos caça-palavras, palavra-cruzada, dentro outros. Nem sempre hábitos e treinos em relação aos estudos estão dentro de um livro. Use a criatividade!

4. Atenção ao ambiente o qual você estuda. Evite estudar no quarto, na cama, com a TV ligada. Estude em um ambiente que seja confortável, mas não tão confortável a ponto de você se sentir totalmente relaxado e desatento.

Se você não tem um local específico para estudar, estude na sala da sua casa ou na

cozinha, mas evite o seu quarto. Evite locais com interferências externas que vão

atrapalhar a sua concentração, como por exemplo músicas que você goste e possa

ficar cantarolando, família conversando, etc. Se o melhor para você for estudar em

uma biblioteca, porque lá não tem interferências externas, então vá para lá.

Reconheça os locais os quais você consegue melhor concentração e procure estudar

nestes locais. Às vezes também mudar radicalmente de ambiente pode ser proveitoso. Novos ares trazem inspiração e concentração.

5. Pratique exercícios físicos. A prática de exercício físico, segundo pesquisas científicas, aumentam a oxigenação no cérebro, o que melhora a capacidade de cognição. Alem disso, com a prática de atividade física nos sentimos mais dispostos para as atividades do dia a dia. Qualquer atividade física faz bem ao sistema nervoso, porém atividades aeróbicas, como correr e nadar, são mais eficientes no sistema neurotransmissor. Não é preciso ser um atleta, mas pratique regularmente exercício físico.

6. Programe o seu dia e controle a ansiedade. Nos dias atuais ninguém tem mais tempo para nada. São sempre várias tarefas ao longo do dia que vão se acumulando e com isso ficamos irritados e ansiosos. O primeiro passo a ser tomado no controle dessa ansiedade é programar o seu dia.

Programa o seu dia sempre no dia anterior. Estabeleça todas as tarefas, depois

selecione as tarefas prioritárias e monte o seu planejamento do dia. Tenha sempre

horários reservas para os imprevistos que podem acontecer. Assim, você saberá

exatamente o que deve fazer, quando irá fazer e ainda terá tempo reserva para

resolver os imprevistos. Isso diminui a sua ansiedade e você tem um dia organizado.

Para finalizar quero te lembrar que você pode ter um estudo de qualidade dentro da

sua realidade. Seus métodos de estudo você irá aprender dia a dia a partir do reconhecimento das suas fraquezas e das alternativas que você irá criar para driblar esses percalços. Um caminho de sucesso é construído dia a dia!

Autor: Isabella Almeida